По данным обширного исследования, самое хорошее настроение у людей наблюдается утром, а самые низкие показатели самочувствия приходятся на полночь. Эти закономерности, как оказалось, могут быть связаны с биологическими ритмами и повседневными привычками, что позволяет получить важные данные для понимания психического здоровья и его улучшения.
Как показывают результаты исследования, опубликованного в журнале BMJ Mental Health, наше психоэмоциональное состояние изменяется в зависимости от времени суток. Оказавшиеся наиболее позитивными утренние часы, в то время как наиболее низкое настроение наблюдается около полуночи. К тому же влияние на психическое состояние оказывают день недели и сезон, что также помогает объяснить основные тренды в психическом здоровье.
На протяжении дня самочувствие людей меняется: утром они чувствуют себя лучше, а к ночи состояние ухудшается. Это исследование — одно из немногих, которые изучали изменение психоэмоционального состояния в течение суток, а также в зависимости от других факторов, таких как сезон и день недели.
Изучив данные, полученные в ходе социального исследования Covid-19, проведенного Лондонским университетским колледжем, исследователи обратили внимание на то, как симптомы депрессии и тревожности, а также ощущение счастья, удовлетворенности жизнью, чувства цели и одиночества изменяются в зависимости от времени суток, дня недели и времени года.
В исследовании, которое охватило более 49 тысяч человек, использовались анкеты, включающие такие вопросы, как: «Насколько счастливыми вы себя чувствовали на прошлой неделе?» и «Насколько вы были удовлетворены своей жизнью?». Опросы проводились по временным меткам, начиная с 6 утра и до полуночи, а также с учетом дня недели и сезона.
Результаты показали четкую закономерность: люди обычно просыпаются утром в наилучшем состоянии, с минимальными признаками депрессии, тревожности и одиночества, в то время как их счастье и удовлетворенность жизнью на этом временном промежутке находятся на высоком уровне. Однако к полуночи настроение резко ухудшается.
Меньше выраженным оказалось влияние дня недели. В выходные люди, как правило, чувствуют себя лучше, чем в будние дни, особенно по понедельникам и пятницам, когда показатели счастья и удовлетворенности жизнью были выше, чем в воскресенье или вторник. Однако одиночество не зависело от дня недели.
Наибольшее влияние на психическое состояние оказывался сезон. В зимние месяцы люди ощущают более высокие уровни депрессии и одиночества, чем в другие сезоны. Наилучшие результаты по всем параметрам психоэмоционального состояния были зафиксированы летом.
Также было замечено, что психическое состояние улучшалось с 2020 года, начиная с первого года пандемии. Несмотря на то что исследование носит наблюдательный характер, и невозможно точно установить причинно-следственные связи, исследователи предполагают, что изменения настроения в течение дня могут быть связаны с физиологическими процессами, происходящими в организме, например, с изменением уровня кортизола.
Кроме того, влияние выходных и будней на психоэмоциональное состояние может объясняться различием в ежедневных привычках и контексте жизни людей. Исследователи подчеркивают, что хотя физиологические изменения, такие как уровень кортизола, могут оказывать влияние на настроение, существует множество факторов, которые определяют состояние здоровья в разные дни недели.
Сезонные колебания в настроении также интересны с точки зрения воздействия погодных условий (температура, влажность) и социокультурных факторов, таких как праздники и рабочие циклы. Все эти аспекты могут влиять на наше психическое состояние, особенно в зимние месяцы, когда день короткий, а внешние условия оказывают большее влияние.
Результаты исследования подчеркивают важность учета этих закономерностей при организации службы психического здоровья и планировании ресурсов. Например, наиболее низкие показатели психоэмоционального состояния наблюдаются в середине недели, зимой и ночью, что важно учитывать при создании общественных и медицинских программ.
В заключение, исследователи отметили, что для борьбы с тревожными мыслями и бессонницей можно воспользоваться простыми методами, чтобы улучшить самочувствие и качество сна.