Продуктивность, доведенная до крайности, может стать проблемой. Токсичная продуктивность — это термин, который используется для обозначения избыточного стремления всегда быть продуктивным, что в конечном итоге приводит к истощению и выгоранию. Профессиональный спикер Дженнифер Мосс поделилась с CNBC признаками снижения производительности труда и рассказала, как важно находить баланс между работой и личной жизнью.
Мосс утверждает, что токсичная продуктивность заключается в работе, которая наносит ущерб личному здоровью и благополучию. Она говорит, что общество часто создает давление, заставляя людей стремиться к постоянной продуктивности, не обращая внимания на свои потребности и отдых.
Одним из признаков токсичной продуктивности является выгорание. Однако, в отличие от обычного выгорания, человек, столкнувшийся с токсичной продуктивностью, все еще способен выполнять задачи и оставаться вовлеченным в работу, но не может работать стабильно. По словам Мосс, чрезмерная нагрузка и переработки могут фактически снизить продуктивность, а значит, человек не достигает тех результатов, которых мог бы достичь.
Эксперт выделила восемь признаков токсичной продуктивности у работника:
- Он не проводит столько времени с друзьями и семьей, сколько хотелось бы;
- Постоянно работает сверхурочно;
- Отправляет электронные письма по ночам или в выходные;
- Всегда обедает за рабочим столом;
- Отказывается от того, что ему дорого и что приносит радость;
- Перестает заботиться о своем здоровье;
- Ощущает себя в бесконечном цикле задач;
- Перестает уделять внимание отдыху.
Мосс подчеркивает, что все эти факторы могут оказывать негативное влияние на здоровье, приводить к выгоранию и чувству безнадежности. Она призывает людей включать отдых в свой список дел, рассматривая его как неотъемлемую часть продуктивности.
Для борьбы с токсичной продуктивностью Мосс советует воспринимать отдых как средство для улучшения качества работы. В своей книге «Священный отдых» доктор Сондра Далтон-Смит выделила семь типов отдыха, которые могут помочь восстановить силы:
- Физический отдых: качественный сон и физическая активность;
- Ментальный отдых: перерывы, медитация и расслабление;
- Эмоциональный отдых: выражение чувств и избегание негативных эмоций;
- Творческий отдых: наслаждение красотой мира, хобби и творческая деятельность;
- Социальный отдых: общение с людьми, которые приносят радость;
- Духовный отдых: связь с высшими силами, молитва или медитация;
- Сенсорный отдых: снижение времени, проведенного перед экранами.
Кроме того, исследование Ernst&Young показало, что каждые дополнительные 10 часов отпуска увеличивают производительность сотрудника на 8%. Хотя многие могут считать, что обед за рабочим столом повышает продуктивность, на самом деле прогулка на свежем воздухе или прием пищи вне рабочего места могут оказать гораздо более положительное влияние.
Мосс отмечает: «Посмотрите, как эффективнее и результативнее мы становимся после качественного отдыха. Мы с большей вероятностью достигнем своих целей вовремя, будем более продуктивными и совершим меньше ошибок».
Дэвид Мельникофф, эксперт по продуктивности из Стэнфордской школы бизнеса, утверждает, что для того, чтобы оставаться продуктивными, важно находиться в состоянии потока — состоянии, когда человек полностью поглощен занятием, и время пролетает незаметно. Это состояние не только повышает продуктивность, но и объясняет нашу тягу к бесконечному прокручиванию социальных сетей.