Праздничные огоньки — неотъемлемая часть рождественского декора, они занимают центральное место на елках по всему миру. Однако, как утверждает специалист по сну из Великобритании, яркие и мигающие гирлянды могут существенно повлиять на качество сна. О различных типах гирлянд, их опасности и возможных альтернативах рассказал операционный менеджер компании Winstons Beds Айзеа Риз в интервью New York Post.
«Яркие, мигающие или синие огоньки перед сном — это настоящая катастрофа для гигиены сна, — предупреждает Риз. — Эти огоньки сбивают с толку ваш мозг, подавляют выработку мелатонина, гормона сна, и могут затруднить процесс засыпания».
Синий свет, который излучают многие рождественские гирлянды, обладает короткой длиной волны и высокой энергией. Это свойство помогает повысить концентрацию и улучшить настроение, что полезно днем. Но ночью синий свет может нарушить биоритмы организма, влияя на его 24-часовые циклы.
Наибольшим источником синего света являются солнечные лучи, а также LED-телевизоры, компьютеры и смартфоны. Избыточное воздействие синего света может привести к проблемам со зрением и увеличить риск развития таких заболеваний, как диабет второго типа, сердечно-сосудистые болезни и даже рак.
Традиционные разноцветные гирлянды, по словам Риза, также излучают спектр волн, который может подавлять выработку мелатонина. Одним из способов минимизировать этот эффект является выключение огней за два часа до сна. «Позвольте выработке мелатонина нормализоваться, выключив синий, разноцветный или мигающий свет минимум за два часа до того, как отправитесь спать», — советует специалист.
Инструкторы по пожарной безопасности рекомендуют использовать таймеры для автоматического выключения гирлянд, чтобы избежать необходимости отслеживать этот процесс вручную. Также важно помнить, что рождественские огоньки могут сильно нагреваться и стать причиной возгорания, если оставлять их включенными на долгое время.
Если вам нравится яркость и сияние рождественских огоньков, есть и другие, менее вредные варианты. Например, теплые тона света, такие как красный или мягкий белый, оказывают менее агрессивное воздействие на сон. Исследования показывают, что красный свет может даже улучшить качество сна, помогая организму расслабиться и быстрее перейти в состояние покоя.
Хотя влияние красного света на качество сна еще не доказано окончательно, большинство экспертов считают, что он, по крайней мере, не оказывает такого разрушительного воздействия на сон, как синий.
Кроме того, аналитики компании «Купер» недавно рассчитали среднюю стоимость новогодней елки в России. Согласно их данным, приобретение хвойного дерева, 20 игрушек и гирлянды обойдется россиянам в среднем в 3 698 рублей.