Согласно исследованиям, основанным на данных национального мониторинга здоровья, повышение уровня физической активности может увеличить продолжительность жизни человека на 11 лет. Простая ежедневная прогулка продолжительностью около 2,5 часов может существенно снизить риск развития хронических заболеваний.
Исследование подчёркивает важность разработки общественных стратегий здравоохранения, ориентированных на создание условий для более активного образа жизни. Если бы все американцы старше 40 лет стали такими же физически активными, как 25% наиболее активных граждан, их жизнь могла бы продлиться на 5 лет дольше.
Известно, что малоподвижный образ жизни повышает риск возникновения таких заболеваний, как сердечно-сосудистые патологии, инсульт и преждевременная смерть. Однако до конца не изучено, как именно физическая активность влияет на продолжительность жизни людей старше 40 лет в США. Чтобы разобраться в этом вопросе, ученые создали прогностическую модель, которая оценивает, как различные уровни физической активности могут повлиять на ожидаемую продолжительность жизни.
Исследование использовало данные Национального исследования здоровья и питания США за 2003–2006 годы с участием людей старше 40 лет, а также информацию из переписи населения США 2019 года и статистику смертности Национального центра медицинской статистики за 2017 год.
Физическая активность 25% наиболее активных американцев эквивалентна 160 минутам ходьбы в день со скоростью 4,8 км/ч. На основе этих данных исследователи подсчитали, что если бы все люди старше 40 лет соблюдали такую норму активности, то средняя продолжительность их жизни увеличилась бы на 5 лет, что повысило бы ожидаемую продолжительность жизни с 78,6 до почти 84 лет.
Если же рассматривать максимальный уровень физической активности, то продолжительность жизни могла бы увеличиться на 11 лет. Для этого наименее активным 25% участников исследования нужно было бы добавить по 111 минут ходьбы в день. В этой группе наблюдался наибольший прирост продолжительности жизни за каждый час ходьбы: каждый дополнительный час увеличивал бы продолжительность жизни на 376 минут — около шести часов. В среднем для всех категорий участников каждый дополнительный час ходьбы увеличивал продолжительность жизни на 169 минут.
В основе исследования лежит метод наблюдения, который не позволяет выявить причинно-следственные связи, что может привести к погрешностям в выводах. Например, использованная прогностическая модель могла недооценить или переоценить пользу физической активности для здоровья.
Тем не менее, исследователи считают, что увеличение финансирования программ, поддерживающих активный образ жизни, и создание подходящей инфраструктуры могут существенно увеличить продолжительность жизни как на индивидуальном, так и на коллективном уровне. Однако ученые признают, что повышение уровня физической активности на уровне всего населения — сложная задача, требующая комплексного подхода.
«Наши результаты свидетельствуют о том, что физическая активность приносит гораздо больше пользы для здоровья, чем считалось ранее», — отмечают авторы исследования. В качестве перспективных мер по повышению физической активности в обществе могут быть предложены инфраструктурные изменения, такие как создание пешеходных зон, развитие активного транспорта и озеленение территорий.
Ранее также было проведено исследование, которое показало, как физические упражнения влияют на память и когнитивные функции. Оно подчеркнуло важность нервных сигналов для установления связи между мышцами и мозгом. С возрастом или при травмах, когда мышцы теряют нервные связи, их способность выделять молекулы, поддерживающие работу мозга, снижается.